心理健康

医疗提供者将心理健康定义为一个人的心理、情感和社会福祉。我们中的许多人都会经历暂时的心理健康挑战，这些挑战可能会在没有正式诊断或治疗的情况下相对快速解决。其他人可能会经历长期或慢性精神健康障碍这可以通过治疗来控制，以保证身体、社会和情感的整体健康。

被诊断患有精神疾病的人可能有包括药物治疗和心理治疗在内的治疗计划。他们还可能受益于制定战略，以改善他们的整体福祉和心理健康。

保持良好的心理健康不仅对你的情绪或情感健康很重要。研究人员已经建立了照顾心灵和帮助身体之间的联系。

对心理健康采取积极的态度可能会使人们更好地管理压力，保持健康和富有成效。牛津大学的一项经典研究发现，心理健康障碍会使预期寿命缩短10至20年。心理健康状况不佳可能与社会经济挑战、贫困和健康风险行为增加有关。许多研究还表明，体育活动是心理健康的重要组成部分。

影响心理健康的因素很多，包括生活经历、生物学因素、家族史和生活方式。你不能控制所有这些因素，但你可以向专业人士寻求帮助，采取更健康的生活方式。

临床心理学家迈克尔·亚当斯博士告诉Drugwatch:“一个人的心理健康可能受到几个因素的单一或综合作用的显著影响，这些因素包括遗传倾向、环境/经验环境以及特定年龄的挑战，比如在人生发展阶段的进步。”

“例如，青春期会带来重大的生理和心理变化，这些变化要么可以相对顺利地过渡过去，要么会在一生中产生心理健康问题。beplay体育中心下载衰老会导致孤独、身体健康状况下降和认知能力下降，”他补充道。

一个人的生活方式选择也会影响他们的心理健康。例如，饮食不健康、不爱运动、饮酒、吸烟或使用其他物质都可能导致心理健康状况不佳。一个人的社会关系状况是身体和心理健康最有力的预测指标之一。与朋友和家人没有联系的社会孤立的人出现各种健康问题的风险非常高。beplay体育中心下载

心理健康状况不佳的迹象包括行为、思维、睡眠模式的改变以及工作或学习表现不佳。很难判断你是否患有心理健康问题，但有一些警告信号需要注意。beplay体育中心下载

亚当斯说:“心理健康状况不佳可以以多种方式表现出来，包括各种上瘾、情绪爆发或退出正常的生活活动。”“抑郁症和焦虑症在很大程度上导致了我们今天在美国看到的心理问题的发病率上升。”

第一个接触点通常是你的初级保健医生。他们可以帮助你排除这些症状的其他潜在原因，并将你推荐给心理健康专家。

如果你或你认识的人正处于严重的情绪困扰中，或正考虑伤害自己或他人，你可以联系988自杀和危机生命线．这些中心提供危机帮助和心理健康专家的转诊。电话是免费的，每周7天，每天24小时都有帮助。

压力与心理健康

心理健康状况不佳的主要原因之一是压力，或者一些人所说的“战斗或逃跑”反应。压力可以帮助人们在危险的情况下生存或度过危机。许多人因为经济上的担忧、职场上的摩擦或复杂的人际关系而长期处于战斗或逃跑模式。

根据美国压力研究所的数据，在美国造成压力的前三大原因是工作压力、金钱和健康。大约55%的美国人表示每天都有压力，94%的人长期处于工作压力之下。

压力可以表现为身体问题，包括身体疼痛、高血压、暴饮暴食、失眠、易受感染、慢性头痛等等。它还会导致更严重的心理健康问题，比如焦虑或抑郁。

心理健康障碍会影响一个人的思维、感觉、情绪和行为。这些情绪的变化不会因为一个事件而发生。他们很顽固，会给日常工作和生活带来问题。

根据全国精神疾病联盟的数据，美国最常见的精神健康障碍是焦虑症、重度抑郁症和创伤后应激障碍。但还有许多其他疾病影响着美国人。

一个人可能同时患有一种以上的精神健康障碍，有些情况可能重叠。只有有执照的心理健康专业人员才能正确诊断心理健康障碍。

管理心理健康的策略包括治疗心理健康障碍的处方药、寻求心理健康治疗或改变生活方式。如果你有精神或行为健康问题，使用这三种策略是控制症状最有效的方法。

“管理我们的心理健康需要致力于自我照顾，包括定期锻炼、适当的营养和关注我们的精神生活。花时间在大自然中是缓解压力的有效方法。与他人保持联系是帮助我们度过生活中不可避免的风暴的最强大的因素，”亚当斯说。

精神疾病处方药

患有严重精神疾病的人可能需要处方药物来帮助控制症状。一些流行的药物包括SSRI抗抑郁药，比如左洛复和百忧解;兴奋剂，例如阿得拉和利他林;还有抗精神病药阿立哌唑、利培酮和思必灵。

帕罗西汀是最常用的ssri类药物之一但近年来，这种药物的处方率有所下降。

心理健康治疗

心理健康治疗包括多种方法，如谈话疗法、认知行为疗法和夫妻咨询。有些人可能会发现单独的治疗是有帮助的，而另一些人可能会发现单独的药物是有帮助的。然而，许多人从两者的结合中受益。

生活方式的改变

当与药物或治疗一起使用时，生活方式的改变可以帮助改善心理健康障碍症状，防止升级。这些改变包括吃得更健康，多锻炼，采用瑜伽和冥想等减压技巧。