胶原蛋白的类型

虽然有28种类型胶原，补充剂中使用的最常见类型是I型，II型，III型，V型和X型。这些胶原蛋白类型有三种对身体有用的不同形式。水解胶原蛋白（胶原蛋白肽，胶原蛋白粉，水解蛋白和水解明胶），明胶和未添加剂II型胶原蛋白（UC-II）。

据信，水解胶原蛋白是人体最容易使用的胶原蛋白，因为它是蛋白质最细分的形式。明胶胶原蛋白是通过沸腾胶原蛋白制成的，是胶原蛋白的最基本形式。UC-II是胶原蛋白的最小破碎形式，对于人体来说，非常困难。

胶原蛋白类型因动物而异。牛胶原蛋白含有I型和III型。牛胶原蛋白负责皮肤弹性和水合。海洋胶原蛋白包含I型和II型。海洋胶原蛋白仍未得到充分研究，但被认为可以改善皮肤和软骨健康。尽管仍然需要有关海洋胶原蛋白的更多研究，但好处可能包括防紫外线，年轻的皮肤和康复。鸡肉胶原蛋白包含II型，其中还包括含有I型I＆V类型的蛋壳膜胶原蛋白。鸡肉胶原蛋白可能支持人体的炎症反应，这可以有助于关节，软骨和韧带健康。

胶原蛋白占人体总蛋白质质量和60％软骨的近30％。在30岁时，体内的胶原蛋白产生减慢并开始耗尽，导致较薄，更干燥，弹性较低。服用胶原蛋白补充剂，取决于你期望的结果，尽管需要更多的研究，但可以帮助缓解胶原蛋白损失的影响。

I型胶原蛋白

I型胶原蛋白是体内自然发现的最常见类型的胶原蛋白。它占人体胶原蛋白商店的90％，在真皮的皮肤表面下方。I型胶原蛋白在大多数补充类型中都可以找到，因为其潜在的好处范围很广。

I型胶原蛋白在牛，海洋和蛋壳膜中发现。当前对I型胶原蛋白潜在生物医学用途的研究表明，它可用于增加骨矿物晶体的成核和发育。尽管需要更多的研究，但许多消费者与医生交谈后，选择将胶原蛋白I型作为补充剂，并选择健康的生活方式选择，以寻求支持健康的头发，指甲和皮肤。

II型胶原蛋白

II型胶原蛋白均在海洋和鸡肉产品中发现。当前对II型胶原蛋白功效的研究有限，但是对患有膝关节骨关节炎的人进行的初步研究发现，通过使用II型胶原蛋白与乙酰氨基酚结合使用，有望减轻疼痛水平。II型胶原蛋白的堆积也不如I型胶原蛋白紧密，这可能表明人体可以更容易分解并以这种形式吸收胶原蛋白。

虽然II型胶原蛋白可能支持对常见关节问题的减轻疼痛，但关于健康关节炎症反应，重建受损的关节软骨的重建以及运动范围增加的收益，还有更多的研究。对钓鱼或鸡肉过敏的人在服用含有II型胶原蛋白的补充剂之前应咨询医生。

III型胶原蛋白

III型胶原蛋白是体内自然发现的第二常见胶原蛋白类型。由于其具有奇异的α链，这种类型与其他类型不同。其他类型的胶原蛋白具有多个α链。与I型结合使用，III型胶原蛋白被认为支持肠道，肌肉，血管和子宫。牛产品是III型胶原蛋白的最常见来源。

虽然一些研究表明，人体可能会利用III型胶原蛋白来帮助抗击炎症性疾病，但人体将以任何需要的方式使用氨基酸，使补充剂可以在有关此过程中发挥作用。将特定的胶原蛋白补充剂用于针对身体的特定区域，不一定会成功。

V型胶原蛋白

V型胶原蛋白自然发现在角膜中有助于控制胶原原纤维大小，以最大程度地传播光。这种类型的胶原蛋白与I型和III型自然作用，并负责人体的最佳纤维形成和组织质量。V型胶原蛋白还可以支持骨基质，角膜基质和肌肉，肝脏，肺和胎盘的间隙基质。V型胶原蛋白补充剂的研究结果有希望的结果包括对眼睛健康，细胞膜和胎盘中发现的潜在益处。

尽管科学家了解人体如何使用V型胶原蛋白的天然存储，但需要进行更多的研究来确定人体是否可以分解V型胶原蛋白补充剂并使用它们来支持这些区域。

X型胶原蛋白

X型胶原蛋白负责骨形成，可以在关节软骨中找到。它是一种由网络组成的胶原蛋白，可能会提供一个识别严重条件的机会。具体而言，X型胶原蛋白量升高的人对影响骨骼和软骨的风湿病倾向更高。

胶原蛋白补充剂公司的索赔表明，X型胶原蛋白可以在肢体损伤和骨折骨折的过程中使用。目前的研究并非完全支持这一点，这些研究只能证明体内自然发现的X型胶原蛋白是骨骼形成的原因，并且可能有助于识别潜在的风湿病。没有具体的证据表明，用X型胶原蛋白服用补充剂将使人体可以直接治愈受伤的区域。

在考虑补充形式的任何类型的胶原蛋白时，始终重要的是要记住，身体自然拥有自己的胶原蛋白存储，可以从健康的饮食中获得更多。目前正在进行的研究可能揭示直接胶原蛋白的好处补充剂，但是身体将始终以其合适的方式使用氨基酸。这意味着，无论特定胶原蛋白补充剂的广告结果如何，它们将永远无法取代保持健康的饮食和生活方式习惯的好处。

任何考虑针对他们面临的特定问题的胶原蛋白补充剂的人，都应咨询医生。胶原蛋白补充剂可能与某些药物，过敏和潜在的医疗状况相互作用。还必须以某种方式生产胶原蛋白，以使您的身体能够正确分解和使用。如果未正确产生，您的身体将无法使用它。消费者可以通过阅读有关消费者可用的胶原蛋白补充剂的标签来检查胶原蛋白，来源和表格的类型。